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下面附上一則新聞讓大家了解時事

減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破

: 明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。

多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。

透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。

而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。

營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。

總統蔡英文今(31)日在府內接見「2017台北世界大學運動會選手、教練及隊職員」，她致詞時表示，她的競選承諾是8年之內體育經費倍增，她相信不需要8年，會盡快地在讓它4年內就可以完成。

蔡總統致詞指出預訂特價優惠，「這場比賽是為你們辦的，全部的榮耀也都屬於你們」，等一下各位從總統府走出去的時候，會聽到台灣人民的歡呼，「好好地享受這些歡呼，這些是屬於你們的，這個夏天也是屬於你們的夏天」。

蔡總統點名多位選手，稱讚他們的表現，最後還特別點名世界羽球球后戴資穎。總統說，她一定要當面代表所有台灣人跟戴資穎說聲謝謝，「謝謝妳留下來」，就像戴資穎說的，大家團聚在一起的力量，為這次世大運留下許多不可思議的記錄，「台灣可以很團結，這是今年夏天我們一起體會的事情。」

蔡總統並致贈選手代表戴資穎、李智凱一條「國家因你們而偉大」的紀念品毛巾，再由選手代表、舉重金牌選手郭婞淳致贈總統紀念徽章。

隨後，蔡總統在總統府大門口向全體選手揮手祝福與致意；選手們則上車參加台灣英雄大遊刷卡購物享回饋行，車隊從總統府遊行到台北市政府府前廣場，沿途接受民眾歡呼。

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